أ ش أ - الاحتفاظ بمفكرة غذائية مدون بها نوعية وكمية الاطعمة التى تناولتها قد تساعدك فى مراقبة وزنك وفقدان الكيلوجرامات الزائدة .
كانت الابحاث قدأجريت على مجموعة من البالغين من البدناء ومفرطى البدانة ممن تخطوا الخامسة والعشرين عاما لنحو ستة أشهر حيث تم حثهم على إتباع نظام صحى وممارسة نشاط بدنى مع الاحتفاظ بمفكرة مدون بها ما تناولوه من عناصر غذائية .
ولوحظ بعد مرور الستة أشهر نجاح المشاركين فى الدراسة فى فقدان مايقرب من 13 رطلا حيث أوضح الباحثون أن أكثرالاشخاص فقدانا للوزن هم من واظبوا على الاحتفاظ بعادة تسجيل مايأكلونه من وجبات غذائية وعناصرهاالمختلفة . |
